Лина Пригарницкая

Уясним сразу: снижение мотивации — нормальное состояние. Все мы время от времени устаём и нуждаемся в подзарядке. Считается, что лучше всего мотивируют деньги, но я уверена, даже у мистера Трампа бывают плохие дни. Поэтому если вы готовы кутаться в плед и испепелять взглядом ноутбук, не корите себя. Это нормально и поправимо.

Сегодня я поделюсь своими способами вернуть мотивацию. Эти техники работают у меня и могут не подойти вам, ведь у каждого свои проблемы, склад ума и характер. Поэтому я не берусь учить вас жизни, но если что-то вам подойдёт — хорошо.

Похвалите себя

Когда загружен, не замечаешь своего прогресса. Тупо выполняешь одну задачу за другой, ставишь галочки в таск-менеджере и выдыхаешь. Всё, через день и не помнишь, что там было и как тяжело это далось.

Я взяла за правило садиться с листком бумаги и выписывать всё, с чем хорошо справилась за последнее время. Каждый раз удивляюсь, сколько всего успела и какую грандиозную работу проделала.

Лариса Парфентьева, автор книги «100 способов изменить жизнь», советует назвать самую сложную проблему, которую вы решили за определённый период и сформулировать её так:

• Если я могу сделать _____, значит, я могу сделать всё.

Выпишу, что я сделала за прошлую неделю.

• Если я могу написать хорошую статью, пока ребёнок пытается запрыгнуть на меня, считая, что я — лошадка, значит, я могу сделать всё.
• Если я могу составить два графика постов за три часа, не забыв пообедать, значит, я могу сделать всё.
• Если я могу сверстать важную презентацию для клиента и не получить ни одной правки от Ольги Шевченко, значит, я могу сделать всё.

Когда смотрю на свои списки, понимаю, что иногда я бываю супермамой и богиней продуктивности. Это чертовски приятно.

Теперь вы. Напишите, что вы преодолели и с чем героически справились. Когда напишете, похвалите себя, похвастайтесь родным — и за спиной вырастут крылья.

Вы не замечаете, насколько вы круты

Вспомните, зачем вы ушли на фриланс

После тяжёлого дня, заполненного работой, бытом, капризами и визгом, унылые мысли так и зудят у меня в голове.

«Всё, я устала»
«Хочу на ручки»
«Быть фрилансером та-а-ак тяжело»

И себя так жалко-жалко, что хочется всё забросить. В этот момент я говорю себе «Стоп!» и вспоминаю, почему я стала фрилансером. Отвечаю на три вопроса:

Что ты больше всего ценишь в своей работе?

• Свободу. Я контролирую своё время и зарплату. Мой успех зависит лишь от меня, а не от родственных связей с управляющим партнёром фирмы.

Чего вы хотите добиться через три года?

• Хочу быть партнёром в бизнесе клиента и уехать жить в другую страну.

Что необходимо сделать, чтобы этого достичь?

• Усердно работать, быть инициативной, учиться новому.

Ваша очередь. Вспомните, почему вы выбрали удалённую работу, что она вам даёт и к чему вы стремитесь. Фишка в том, что в рутине мы теряем фокусировку на цели, поэтому полезно напоминать себе о чём-то большем. Ведь вы ушли на фриланс не для того, чтобы верстать лендинг или писать статьи в блог. Ваша цель — уделять больше внимания ребёнку или уехать в тёплую страну, или создать свой бизнес, да что угодно. Скажите, что именно?

Работа — это средство, а не цель

Определите, что вам мешает

Метод описала Барбара Шер в книге «Мечтать не вредно». Суть в том, чтобы представить свой идеальный по всем параметрам день: как вы работаете и отдыхаете, с кем, где и как, какие у вас при этом эмоции. Лучше записать всё, что представили, а потом ответить на четыре вопроса. Вот что получилось у меня.

Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть?

• Работа, которая нравится, прогулка, свобода передвижения.

Какие элементы идеального дня отсутствуют?

• Детский садик для ребёнка.

Что сделать, чтобы получить недостающие элементы?

• Увы, ничего не поделаешь. Надо подождать ещё около года.

Какие трудности и препятствия не дают вам получить их сейчас?

• Ребёнок ещё маленький и очередь в садик не подошла.

Вот так по-житейски. Суть в том, что вы чётко представляете себе, что конкретно мешает вам почувствовать себя хорошо. Выяснится, что проблема не такая уж и страшная или что она уже частично решена, или как в моём случае — надо просто подождать. В любом случае наступает спокойствие, появляется уверенность, что всё под контролем.

У вас уже есть половина идеального дня. Определите, что мешает сделать идеальным весь день

P. S.: Мотивация — легкомысленная и сговорчивая дама. Некоторым достаточно выспаться, другим — почитать хорошую книгу. Нащупайте, что вас мотивирует и превратите это в привычку. Всё в ваших руках!