Как бороться со ступором

Вам ведь знакомо состояние, будто на голову упал кирпич, и вы начинаете зависать. Скролите бездумно новостную ленту, ощущаете зыбучую медлительность, а нужно работать. Уже и файл открыли, но в голову ничего не идёт.

Делюсь приёмами, которыми сама спасаюсь. Вдруг и вам поможет. Чтобы быть объективной, я рассказала о своих методах куратору курса Helppy Антону Досыбиеву и записала его комментарии.

В любой непонятной ситуации ложитесь спать

Звучит смешно, но работает. Фриланс тем и прекрасен, что никто не стоит над вами с секундомером и не следит, как и когда вы работаете. Если ничего не получается, вздремните минут тридцать-сорок.

Что произойдёт:

  • кратковременный дневной сон вернёт бодрость,
  • вы отключитесь от шумов и внешних раздражителей, которые не давали сконцентрироваться,
  • состояние дремоты сродни медитации, поэтому к вам может прийти новая идея или решение.

Уинстон Черчилль использовал термин «восстановительный сон». Политик говорил, дневная дремота помогала ему восстановить ясность головы и принимать важные решения в военное время.

У меня то же самое: после короткого сна готова в бой. График постов пишется за пару часов, мысли не путаются, в голову приходят неожиданные идеи.

Антон тоже считает, что если всё валится из рук — пора вздремнуть:

«Когда люди рассуждают о плюсах удалённой работы, чаще всего говорят о возможности путешествовать, но для меня самый очевидный плюс — свобода самому решать, когда и сколько работать.

Если передо мной сложная задача вроде создания промостраницы, когда надо крепко подумать над структурой текста, понять, как уложить информацию в вёрстку, понять и отработать возражения, то я не пытаюсь выдавить из себя результат любой ценой. Когда в голове бардак или просто не прёт, я всё закрываю и иду спать. Это помогает. Через час возвращаюсь к компьютеру со свежей головой и незамыленным взглядом.

А ещё в Греции летом так жарко, что мозги плавятся даже под кондиционером. Если температура на улице под 40 градусов, работать без перезагрузки физически невозможно. Тут два варианта: смотаться к морю или поспать».

Когда мозг ни на что не способен, дайте ему поспать

Отвлекитесь на любимое дело

Автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман считает, что любое наше состояние напрямую связано с эмоциональным фоном. Редко кто проведёт параллель со вчерашним неприятным разговором и сегодняшним состоянием ступора, но связь есть. Чтобы прийти в тонус, достаточно заняться тем, что любите.

Вместо того, чтобы тупить весь день, попробуйте:

  • посмотреть эпизод любимого сериала,
  • почитать художественную книгу,
  • выйти на прогулку с собакой.

Я практикую игры с дочкой. Мы с ней прыгаем на диване и громко поём. Счастливый визг поднимает мне настроение и жить становится веселее. За работу сажусь в приподнятом настроении и с лёгкостью со всем справляюсь.

Оказалось, что Антон тоже спасается от ступора с помощью хобби. Вот что он мне сказал:

«У меня мальчиковые варианты. Когда понимаю, что надо отвлечься, включаю „Иксбокс“ и играю в футбол минут 15. Или играю на гитаре — меня это расслабляет.

Знаю людей, которые, чтобы отвлечься, открывают бизнес-книгу или смотрят вебинар, на который не хватило времени. Так они, по сути, продолжают работать. Это не выход. Смысл в том, чтобы делать что-то в удовольствие, без прицела на профессиональную прокачку».

Отвлекитесь на то, что приносит удовольствие, а не деньги

Пофантазируйте

Недавно я наткнулась на блокнот братьев Маклеод. Иллюстратор Грег и сценарист Майлз создали «Книгу гениальных идей» в помощь тем, кто оказался в творческом или рабочем застое.

В блокноте описан метод, который понравился мне больше всего. Он заключается в том, чтобы написать первые строки вашего гениального романа.

Продолжите эти три истории:

  • 12 февраля 1945. Я только что вернулся с Ялтинской конференции. На душе было…
  • В конце концов мы нашли формулу, и теперь можем…
  • Mонтегю был высоким, стройным джентльменом с профилем, который можно было бы назвать необычайно…

Фантазируя, вы переключаетесь и ловите нужное состояние. Я потратила на упражнение пару минут. Вот, что у меня вышло:

  • 12 февраля 1945. Я только что вернулась с Ялтинской конференции. На душе — облегчение. Надеюсь, я никогда больше не увижу этих людей и займусь своей жизнью.
  • В конце концов мы нашли формулу, и теперь можем представить миру открытие, которое превратит телепортацию в реальность.
  • Mонтегю был высоким, стройным джентльменом с профилем, который можно было бы назвать необычайно красивым, если бы не шрам на правой щеке, подтверждающий непростое прошлое.

Когда я это написала, голова заработала лучше. Теперь и за дело можно садиться.

Креативность — это мышца, которую можно тренировать

P. S. : Вы в состоянии себе помочь. Если беспокоит ощущение прострации — врубайте любимую песню на всю громкость, дурачьтесь, танцуйте, пойте. Это фриланс, детка!  

См. также:
Как отделить работу от личной жизни на фрилансе
Как оставаться мотивированным на фрилансе
Как вылечить плохое настроение, усталость и депрессию
День сурка… или о профессиональном выгорании

Поделиться
Отправить
Запинить

Рассылка статей по почте. Раз в неделю, без спама.

Популярное
1 комментарий
Андрей Ковшов

Спасибо большое за действительно дельные советы!

Ваш комментарий
адрес не будет опубликован

ХТМЛ не работает

Ctrl + Enter